Niektóre dzieci śpią znacznie więcej niż inne. Są takie, które śpią przez długi czas nie wybudzając się, oraz takie, które preferują krótsze drzemki. Niektóre szybko zaczynają przesypiać całą noc, a inne potrzebują na to dużo więcej czasu.
Twoje dziecko będzie miało swój własny wzorzec budzenia się i snu i jest mało prawdopodobne, aby był on taki sam, jak u innych dzieci, które znasz.
Jest również mało prawdopodobne, aby pasował do Twojej potrzeby snu, dlatego staraj się spać, gdy śpi Twoje dziecko. Jeśli karmisz piersią, we wczesnych tygodniach twój maluch prawdopodobnie będzie zasypiać na krótkie drzemki podczas karmienia. Kontynuuj karmienie, dopóki nie zauważysz, że Twoje dziecko skończyło lub całkowicie zaśnie. To również dobra okazja, aby spróbować samemu trochę odpocząć.
Jeśli nie śpisz w tym samym czasie co Twoje dziecko, nie martw się o ciszę w domu podczas snu. Dobrze jest przyzwyczaić dziecko do snu przy pewnym poziomie hałasu.
Od samego początku warto nauczyć dziecko, że pora nocna różni się od pory dnia. W ciągu dnia zasłaniaj zasłony, graj w gry i nie przejmuj się zbytnio codziennymi hałasami podczas snu.
W nocy pomóc Ci mogą poniższe wskazówki:
Twoje dziecko stopniowo nauczy się, że noc to czas spania.
Przez pierwsze 6 miesięcy Twoje dziecko powinno znajdować się w tym samym pokoju co Ty, zarówno w dzień, jak i w nocy. Szczególnie we wczesnych tygodniach życia możesz zauważyć, że zasypia tylko w twoich ramionach bądź taty, lub gdy stoisz przy łóżeczku.
Możesz zacząć przyzwyczajać dziecko do zasypiania samodzielnie, kładąc je do łóżeczka zanim zaśnie lub po zakończeniu karmienia. Może to być łatwiejsze, gdy dziecko zacznie przebudzać się częściej i na dłuższy okres czasu.
Noworodki będą spać w dzień i w nocy. Posiadanie wzorca snu może być pomocne, ale zawsze możesz zmienić rutynę snu, aby dostosować ją do swoich potrzeb.
Na przykład możesz spróbować obudzić dziecko na karmienie tuż przed tym zanim pójdziesz spać, aby przespać kilka godzin, zanim obudzi się ponownie.
Możesz czuć się gotowa do wprowadzenia rytuału przed snem, gdy Twoje dziecko ma około 3 miesięcy. Wprowadzenie go w prostą, kojącą rutynę przed snem może pomóc w zapobieganiu późniejszym problemom ze snem. To także świetna okazja, aby spędzić z dzieckiem więcej czasu.
Rutyna może składać się z:
W miarę jak Twoje dziecko będzie rosło, pomocne może być przestrzeganie cały czas podobnej rutyny przed snem. Zbyt dużo ekscytacji i stymulacji takich jak gry, telewizja itp. tuż przed snem może utrudnić zasypianie. Poświęć trochę czasu na wyciszenie i spokojniejsze czynności, takie jak czytanie.
Podobnie jak w przypadku dorosłych, wzorce snu niemowląt i dzieci są różne. Niektóre dzieci od urodzenia potrzebują więcej lub mniej snu niż inne. Poniższa lista przedstawia średnią ilość snu potrzebną niemowlętom i dzieciom w ciągu 24 godzin, w tym drzemki w ciągu dnia.
Większość noworodków śpi częściej niż nie śpi. Ich całkowita ilość snu w ciągu doby może być różna i wynosić od 8 godzin do 16 lub 18 godzin. Niemowlęta budzą się w nocy, ponieważ muszą być karmione. Zbyt wysoka lub niska temperatura może również zakłócać ich sen.
W miarę jak Twoje dziecko będzie rosło, będzie potrzebowało mniej karmień w nocy i będzie w stanie spać przez dłuższy okres czasu. Niektóre dzieci będą spać w nocy przez 8 godzin lub dłużej, ale nie wszystkie. Po 4 miesiącach będą spać około dwa razy tyle w nocy co przesypiają w ciągu dnia.
W przypadku dzieci w wieku od 6 miesięcy do roku karmienie nocne może nie być już konieczne, a niektóre dzieci będą spać do 12 godzin w nocy. Jednak dyskomfort związany z ząbkowaniem lub głód mogą obudzić niektóre dzieci w nocy.
Dzieci będą spać łącznie około 12 do 15 godzin po pierwszych urodzinach.
Większość dwulatków będzie spać od 11 do 12 godzin w nocy, z 1 lub 2 drzemkami w ciągu dnia.
Większość dzieci w wieku 3 lub 4 lat potrzebuje około 12 godzin snu, ale może to wynosić od 8 do 14 godzin. Niektóre małe dzieci nadal będą potrzebowały drzemki w ciągu dnia.
Noworodki niezmiennie budzą się w nocy wielokrotnie przez pierwsze kilka miesięcy, a nieprzespane noce mogą być bardzo trudne do zniesienia.
Jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym lub odciągasz własne, zachęcaj partnera/męża do karmienia maluszka na zmianę. Jeśli karmisz piersią, poproś go, aby zajął się porannym przewijaniem i przebieraniem, abyś mogła po karmieniu jeszcze zasnąć.
Gdy masz już dobrze ustabilizowane karmienie piersią, tata może okazjonalnie podać maluszkowi w nocy butelkę odciągniętego mleka. Jeśli jesteś sama, możesz poprosić przyjaciela lub krewnego, aby został na kilka dni, abyś mogła się trochę odespać.
Wszystkie dzieci zmieniają swoje wzorce snu. Kiedy myślisz, że wszystko się ustabilizowało i wszyscy w końcu dobrze się wysypiacie, następnej nocy możesz wstawać co 2 godziny.
Przygotuj się na zmianę rutyny, gdy Twoje dziecko rośnie i wchodzi w różne etapy. I pamiętaj, że przyspieszenie wzrostu, ząbkowanie i choroby mogą wpływać na sen Twojego dziecka.
Zabawki dla niemowląt - poradnik co kupić?
Czym różni się otulacz od rożka dla niemowląt?
Śpiworki dla dzieci i niemowląt - grubość, rozmiary, dodatkowe informacje
Pozostałe artykuły