Rozszerzanie diety po 6 miesiącu - przewodnik krok po kroku

Rozszerzanie diety niemowlaka, czyli wprowadzanie nowych pokarmów do dziennego menu maluszka.

Wprowadzenie pokarmów stałych, odstawianie od piersi lub karmienie uzupełniające to terminy, które generalnie mieszczą się pod szerokim pojęciem rozszerzania diety. Proces ten zaczyna się około 6 miesiąca życia i ma na celu wprowadzenie dziecka w zróżnicowaną dietę, która jest rozszerzeniem do mleka mamy lub pierwszego mleka modyfikowanego. Temat wprowadzania pokarmów stałych jest dość szeroki i może na początku wydawać się skomplikowany, dlatego warto zapoznać się z poszczególnymi etapami rozszerzania diety. W naszym artykule znajdziesz wiele zdrowych przepisów i ciekawych pomysłów na posiłki.

Przygotowywanie się

W wieku około 6 miesięcy, organizm dziecka zaczyna potrzebować innego pożywienia niż tylko mleko mamy (lub mleko modyfikowane). Na tym etapie nowe pokarmy nie będą jednak zastępować zupełnie mleka matki, a jedynie uzupełniać nową dietę maluszka (stąd nazwa ‘odżywianie uzupełniające’). Stopniowe odstawianie od piersi oraz wprowadzanie pokarmów stałych, uczy dziecko jak poruszać w buzi kawałkami jedzenia, jak żuć oraz połykać stałe pokarmy.

Dlaczego warto poczekać, aż moje dziecko skończy 6 miesięcy?

Daj dziecku czas. Karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy poprawia odporność dziecka, a co za tym idzie, jest ono bardziej odporne na różne infekcje. Mleko mamy (a także mleko modyfikowane) dają energię oraz wszystkie składniki odżywcze, które w zupełności pokrywają zapotrzebowanie malucha.

W szóstym miesiącu niemowlę ma już na tyle dobrze wykształconą żuchwę, że może poradzić sobie z żuciem małych kawałków i ich połykaniem. Pomocne są wtedy paluszki dziecka, które pomagają w rozdrabnianiu i przemieszczaniu się jedzenia w małej buzi.

Kiedy poznam, że moje dziecko jest gotowe na wprowadzenie stałych pokarmów?

Trzy podstawowe sygnały dzięki którym poznasz, że Twoje dziecko jest gotowe na rozszerzenie diety to:

• Potrafi pozostać w pozycji siedzącej, trzymając głowę nieruchomo.
• Ma dobrą koordynację oczu, rączek i buzi, dzięki czemu będzie potrafiło patrzyć na jedzenie, podnosić je i wkładać do ust.
• Umie połykać, zamiast wypluwać jedzenie.

Możliwe sygnały wskazujące, że Twoje dziecko nie jest jeszcze gotowe na rozszerzenie diety:

• Gryzie piąstki.
• Chce więcej Twojego pokarmu lub mleka modyfikowanego.
• Budzi się częściej w nocy niż zazwyczaj.

Wszystkie te zachowania są normalne i niekoniecznie muszą być oznaką głodu lub gotowości do przyjmowania pokarmów stałych. Pamiętaj, że rozpoczęcie wprowadzania stałych pokarmów nie zagwarantuje, iż Twoje dziecko prześpi całą noc. Czasami warto poczekać trochę dłużej, dopóki maluszek nie jest zupełnie gotowy.

Jeżeli Twoje dziecko jest wcześniakiem, poproś o poradę lekarza, kiedy możesz odstawić je od piersi.

Ile jedzenia podawać dziecku w 6 miesiącu?

Wszystko zależy od apetytu dziecka. Obserwuj swoją pociechę i podążaj za jego wskazówkami. Pozwól, aby nauczyło Cię ile pokarmu potrzebuje w danym momencie. Nigdy nie zmuszaj do jedzenia, a raczej staraj się dostosowywać do jego apetytu. Podobnie jak przy karmieniu piersią czy butelką, kieruj się potrzebami Twojego dziecka, a z czasem nauczysz się rozpoznawać, kiedy jest głodne, a kiedy ma już dosyć.

Jaka jest najlepsza pora dnia na wprowadzanie pokarmów stałych?

Nie ma jednej odpowiedzi, najlepsza pora to ta, która będzie odpowiadała dla was obojga. Przy wprowadzaniu stałych pokarmów, bardzo ważne jest abyś miała dużo czasu na to zajęcie, dziecko musi być wypoczęte, a cały proces powinien odbywać się bez pośpiechu. Pamiętaj, że jest to zupełnie nowa umiejętność i Twoje dziecko może potraktować je jako zabawę. Poświęć na ten etap dużo czasu bądź cierpliwa i idź rytmem maluszka. Jeśli widzisz, że nie jest już głodne, odpuść i nie męcz go, że ma zjeść wszystko.

Niejadek

Twoje dziecko może potrzebować nawet około 10 prób, aby przyzwyczaić się do nowych smaków, zapachów, tekstur i konsystencji. W niektóre dni będzie jadło wszystko, a w inne zostawi cały talerz (czasami nawet na podłodze) – ale nie przejmuj się, to jest zupełnie normalne. Bądź odważna i cierpliwa, oferuj różnorodne potrawy, nawet te, których nie lubi. Dzięki temu jest szansa, że przekona się do nich za kolejnym podejściem. Za którymś razem przyzwyczai się i będzie jadło bez marudzenia. Niemowlęta wiele uczą się obserwując nas, więc staraj się jeść posiłki wspólnie z całą rodziną, a efekty będą o wiele szybsze.

Pamiętaj, że dzieci często wypluwają jedzenie, ponieważ jest to dla nich nowy smak, a nie dlatego, że go nie lubią.

Czego potrzebujesz do rozszerzania diety?

Oto kilka przydatnych rzeczy na sam początek:

• Krzesełko do karmienia. Dziecko musi siedzieć samodzielnie, bezpiecznie i być przypięte pasami, w pozycji wyprostowanej, aby mogło prawidłowo połykać pokarmy.
• Plastikowa mata na podłogę lub dywan, tak aby wygodnie postawić krzesełko i zabezpieczyć przed spadającym jedzeniem.
• Kubeczek. Najlepiej otwarty lub o swobodnym przepływie (bez zaworka). Pomaga dziecku nauczyć się popijać i jest lepszy dla jego zębów (nie podawaj butelki).
• Łyżeczka. Miękka łyżeczka zwykle wykonane z gumy lub plastiku, jest bardziej przyjazne dla dziąseł dziecka.
• Miseczka. Najlepsza będzie ta plastikowa lub silikonowa z przyssawką. Nie raz uratuje przed wypadnięciem obiadku na podłogę i zaoszczędzi Ci sprzątania.
• Silikonowe tacki na kostki lodu. Bardzo przydatne do gotowania partiami i zamrażania małych porcji.
• Śliniak. Śliniaki plastikowe, łatwe do czyszczenia, nie brudzą się i są wygodne w utrzymaniu.